117. 광릉쥐오줌풀
1. 개요
힐초(힐草)는 광릉쥐오줌풀(Valeriana fauriei)을 포함하는 쥐오줌풀속(Valeriana)
식물의 뿌리 및 뿌리줄기를 건조하여 약재로 사용하는 생약명입니다. 쥐오줌풀은 고대
그리스와 로마 시대부터 신경 안정 및 수면 유도를 위해 사용되어 온 유서 깊은 약초로,
현대에 이르러서도 불면증, 불안, 스트레스 해소에 대한 효능이 과학적으로도 주목받고
있습니다. 특히 우리나라 토종 약초인 쥐오줌풀은 '잠 못 드는 가을밤, 숙면에 도움을
준다'고 알려져 있습니다.
2. 생약명
생약명은 힐초(힐草)이며, 쥐오줌풀속 식물을 통칭하는 의미로 사용되기도 합니다.
일반적으로는 쥐오줌풀의 뿌리를 지칭합니다.
3. 주요 효능
힐초는 주로 정신적인 안정과 관련된 효능으로 잘 알려져 있습니다.
* 불면증 개선:잠 못 이루는 밤에 편안한 잠을 유도하는 데 도움을 줍니다. 수면의 질을
높이고 잠들기까지 걸리는 시간을 단축시키는 데 효과적입니다.
* 불안 및 스트레스 완화:신경계를 안정시켜 불안감과 초조함을 줄이고, 스트레스로 인
한 긴장 완화에 도움을 줍니다.
* 신경 안정 작용:과도한 신경 활동을 진정시키고, 정신적인 안정감을 가져다줍니다.
이는 집중력 향상에도 간접적으로 기여할 수 있습니다.
* 진경 작용:근육의 경련을 완화하는 데 도움을 주기도 합니다.
* 소염 작용:염증을 가라앉히는 데 보조적인 역할을 할 수 있습니다.
4. 복용법과 특징
힐초는 주로 뿌리 부분을 건조하여 차로 달여 마시거나, 추출물 형태로 캡슐이나 정제
로 복용하는 경우가 많습니다. 특유의 강하고 독특한 향이 있어 호불호가 갈릴 수 있습
니다. 복용 시에는 취침 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 일반적이며, 권장량을 지
키는 것이 중요합니다. 다른 수면제와 함께 복용하는 것은 피해야 합니다.
5. 취급 방법
5-1. 성질
힐초는 성질이 따뜻하거나 평하다고 알려져 있으며, 특유의 향이 강한 것이 특징입니다.
신경계를 진정시키는 작용이 강합니다.
5-2. 보관 방법
건조된 약재는 습기가 없는 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다. 공기와의 접촉을
최소화하기 위해 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다.
5-3. 약효 부위
주로 뿌리(근)와 뿌리줄기(근경)를 약재로 사용합니다. 이 부분에 신경 안정 및 수면
유도에 도움이 되는 유효 성분들이 농축되어 있습니다.
5-4. 1회 사용량
일반적인 권장량은 건조된 뿌리 기준으로 3~9g 정도이며, 차로 달여 마실 때 사용됩니
다. 하지만 제품화된 캡슐이나 추출물의 경우 제조사의 권장량 또는 전문가의 지시에
따라야 합니다. 개인의 건강 상태나 질환의 정도에 따라 달라질 수 있으므로, 전문가와
상담 후 결정하는 것이 가장 안전합니다.
5-5. 독성
쥐오줌풀은 일반적으로 안전한 약초로 알려져 있지만, 과도한 용량을 복용하거나 장기
간 복용할 경우 어지럼증, 두통, 소화 불량, 메스꺼움, 무기력감 등의 부작용이 나타날
수 있습니다. 임산부, 수유부, 간 질환이 있는 사람은 복용을 피하거나 반드시 전문가와
상담해야 합니다.
5-5. 장기 복용
쥐오줌풀은 장기간 복용 시 의존성을 유발할 수 있다는 보고가 있어 주의가 필요합니
다. 일반적으로 4~6주 정도 복용한 후에는 휴지기를 가지는 것을 권장합니다. 장기 복
용이 필요하다고 판단될 경우 반드시 한의사 또는 의사와 상담하여 복용 여부와 용량
을 결정해야 합니다.
6. 채취 정보
6-1. 서식지
광릉쥐오줌풀은 주로 산지의 습한 곳이나 계곡 주변, 반그늘진 곳에서 잘 자랍니다. 특
히 광릉 지역을 비롯하여 우리나라 전역에 분포하며, 넓은잎쥐오줌풀이나 긴잎쥐오줌풀
등 다양한 쥐오줌풀 종류가 존재합니다.
6-2. 채취 기간
쥐오줌풀의 약효 성분은 주로 뿌리에 집중되어 있으므로, 뿌리를 채취할 때가 중요합니
다. 보통 늦가을에서 이른 봄 사이, 즉 식물이 휴면기에 접어들거나 새싹이 돋아나기 전
뿌리에 영양분이 가장 많이 저장되어 있을 때 채취하는 것이 좋습니다.
7. 약초 생김새
7-1. 높이(키)
광릉쥐오줌풀은 보통 30cm에서 1m 내외의 높이로 자라는 여러해살이풀입니다.
7-2. 꽃 특징
초여름(5월~7월)경에 줄기 끝에서 작은 흰색 또는 연분홍색의 꽃들이 모여 핍니다.
꽃차례는 쥐오줌풀 특유의 산방꽃차례나 취산꽃차례 형태로 나타납니다.
7-3. 열매 특징
꽃이 진 후 가을에 씨앗이 맺히며, 작은 열매 형태로 익습니다.
7-4. 잎 특징
잎은 줄기 아랫부분에서는 잎자루가 있는 겹잎으로 나타나며, 줄기 위쪽으로 갈수록
점차 잎자루가 짧아지거나 줄기를 감싸는 형태를 띱니다. 잎 가장자리에는 톱니가 있
습니다.
7-5. 번식 특징
씨앗을 통해 번식하기도 하지만, 뿌리 나누기(분주번식)를 통해서도 번식할 수 있습니
다. 분주번식은 대량 증식에는 어려움이 있지만, 묘목 기간을 단축하여 바로 본 밭에 심
을 수 있다는 장점이 있습니다.
8. 비슷한 효능의 약초
* 산조인(酸棗仁):멧대추의 씨앗으로, 심신을 안정시키고 불면증, 불안감에 효과가
좋습니다. 힐초와 함께 불면증에 많이 사용됩니다.
* 원지(遠志):심신을 안정시키고 가래를 삭이는 효능이 있어 불면증이나 건망증, 기침
등에 활용됩니다.
* 패션플라워(Passionflower):서양에서 신경 안정 및 불면증 개선에 널리 사용되는
허브입니다.
9. 참고 자료
[1] 농촌진흥청 - [보도자료]“잠 못 드는 가을밤, '쥐오줌풀'로 숙면하세요” - 농촌진흥청
(https://www.rda.go.kr/board/board.do?mode=view&prgId=day_farmprmninfoEntry&dataNo=100000739072)
[2] 농사로 문서뷰어 - 쥐오줌풀 - 농사로 문서뷰어
[3] YouTube - 불면증 고통, 토종 약초 '쥐오줌풀'로 개선 / YTN - YouTube
(https://www.youtube.com/watch?v=bVgqwYahpT4)
